Test dig selv: har du selvværdsproblemer?
Vidste du, at mere end hver femte dansker går rundt med selvværdsproblemer?
Det handler om, hvorvidt du føler dig sikker på dig selv og har tiltro til, at du kan, det du vil – eller om du føler dig usikker på nogle områder af dit liv.
Det er vigtigt at give dit selvværd og din selvsikkerhed et kvalitetstjek en gang i mellem, for det handler om, hvordan du har det med den vigtigste person i dit liv. Og det er jo lige præcis dig.
Selvværd handler i bund og grund om, hvordan du har det med dig selv.
Hvordan du tænker og taler om dig selv.
Og om du er rosende, positiv og støttende i dine tanker – eller er kritisk, tvivlende og hård ved dig selv.
Og hvordan du behandler dig selv.
Jeg ved godt at det med selvværd kan være lidt en “fluffy” størrelse. Og derfor har jeg herunder lavet en form for test, hvor du kan blive klogere på, om du mon har selvværdsrelaterede udfordringer.
Sådan giver du dit selvværd et kærligt (men ærligt) kvalitetstjek.
Herunder finder du en liste med 17 udsagn. Disse afspejler nogle af de forskellige selvværdsproblemer man kan have.
Hvor mange af dem kan du sige ja til?
- Du føler dig ofte ikke god nok.
- Du kan være hård ved dig selv.
- Du tvivler på dig selv.
- Du er utilfreds med dig selv eller synes ikke, at du gør det godt nok. Sådan helt generelt eller inden for et særligt område af dit liv.
- Du har en indre kritisk stemme, der taler selvkritisk til dig.
- Du er optaget af at please andre.
- Du stiller høje krav til dig selv.
- Du er utilfreds med dit udseende og skælder ud på din krop.
- Du har et stort behov for bekræftelser fra andre.
- Du har svært ved at sige nej til andre eller sætte grænser.
- Du tænker meget over, hvad andre tænker om dig.
- Du nedprioriterer dig selv til fordel for andre.
- Du bliver nemt påvirket af andres humør.
- Du tror ikke meget på dig selv.
- Du har svært ved at tage imod kærlighed eller ros.
- Du har svært ved at mærke dig selv.
- Du sidder ofte fast i negative tanker.
Hvor mange udsagn kunne du sige ja til?
Disse punkter hænger ofte sammen med ens selvværd.
Selvværdsproblemer koster på livskvalitet.
Generelt ser jeg, at når vi føler os usikre på os selv og tvivler på os selv, så påvirker det os følelsesmæssigt, og vi kan få det ret dårligt med os selv. Nogle dage går det bedre end andre, men usikkerhed kan virkelig trække os ned.
Usikkerhed er drænende og det tærer på glæden, overskuddet og giver sådan en følelse af, at der bare aldrig er ro i hovedet.
Det kan også gøre det svært for os at handle og tage action. For når vi tvivler på vores eget værd og evner, kan det medføre at vi afholder os fra at gøre de ting, vi gerne vil. Eller at vi har svært ved at prioritere at gøre gode ting for os selv.
Med andre ord, så påvirker det dig og din livskvalitet og har konsekvenser for dig (det behøver jeg slet ikke fortælle dig – det mærker du jo selv).
Hvordan mærker du det mon?
- Er det for eksempel særligt, når du er på dit arbejde, at du tvivler meget på selv og dine evner?
- Er er det når du kan mærke, at andre mennesker kan gøre dig enormt usikker?
- Eller er det særligt når du skal gøre nye ting i dit liv, at du kommer til at bruge for meget energi på, hvad andre mon tænker om dig og dine valg?
Okay så nu har du mærket ind i nogle af de selvværdsproblemer som du døjer med. Det er ikke altid så rart at blive konfronteret med, så træk lige vejret dybt ned i maven og vid at det er godt, at du er landet her.
For at du kan begynde at arbejde på dine selvværdsproblemer, er det en god ide først at forstå hvordan de er opstået.
Hvordan opstår selvværdsproblemer?
Måske tænker du, at du altid har kæmpet lidt med selvværdet og derfor altid har haft lavt selvværd?
Den overbevisning vil jeg gerne have lov til at skubbe lidt til. Og jeg vil fortælle dig en vigtige ting:
du blev født med et perfekt, skinnende og intakt selvværd.
For som små babyer har vi jo ikke noget begreb om, at der skulle være noget som helst galt med os?
Vi brager frem i livet, med selvværdet og selvtilliden i top.
Ligesom da min 2-årige dreng kom bragende ind i rummet efterfulgt af et “her kommer miiiig” (uden at tænke på at suge strut-maven ind eller bekymre sig om, hvad vi tænker om ham) 😉
Da selvværdet led et knæk
Da du var helt lille havde dit selvværd endnu ingen ridser i lakken.Lige indtil du mødte den virkelige verden.
Derude blandt alle de andre mennesker. Forskellige situationer har været med til at påvirke dit selvværd. F.eks.:
Dem som måske fortalte dig, at du skulle skrue ned for dig selv.
Dengang du oplevede, at der er sider af dig selv eller følelser, du helst skal pakke væk.
Da du fik at vide, at du ikke må larme for meget eller at du ser forkert ud.
Da nogle direkte eller indirekte viste dig, at din stemme ikke er så vigtig.
Da du mødte afvisninger, kritik, konflikter og har følt dig valgt fra.
Det du har oplevet gennem din opvækst har altså modelleret dit selvværd, og taget små og store bidder af dit selvværd.
Selvværdsproblemer kan sagtens afhjælpes
Heldigvis kan selvværd også modelleres i den positive retning. For selvværd skal også tænkes som noget vi gør (og ikke blot noget vi enten har eller ikke har).
Selvværd kommer ikke af sig selv. Men det betyder ikke, at dit selvværd ikke kan vokse.
Det kan det. Det er vigtigt, at du ikke slukker for håbet. Og der er mange gode grunde til at arbejde på at styrke dit selvværd.
Hvad kan du se frem til at opleve, når dine selvværdsproblemer mindskes?
Som jeg tidligere var inde på påvirker dine selvværdsproblemer din livskvalitet i negativ retning. Derfor er der masser af fordele ved at arbejde på at løfte sit selvværd. Det som jeg har oplevet på egen krop, og som jeg ser hos mine klienter igen og igen er, at selvværdsarbejde kan hjælpe dig til at:
- få ryddet op i den bagage du har med dig.
- omskrive de historier og overbevisninger du har om dig selv.
- begynde at gøre flere selvkærlige handlinger.
- tro mere på dig selv og få mere mod til at handle på de ting, du gerne vil.
- stoppe med at bruge så meget energi på, hvad andre tænker og mener om dig.
- føle dig god nok – i din kunne og i dit værd.
- få bugt med din indre selvkritik (som virkelig koster meget energi).
- tvivle mindre på dig selv.
- få et mere kærligt og venligt forhold til dig selv.
- begynder at sige mere fra, turde at sætte flere grænser og generelt bare passe bedre på dig.
Når du går ind og arbejder på dine selvværdsproblemer, så bliver ridserne i din lak fyldt ud på ny, og du lægger nye bidder til dit selvværd – så det vokser støt, dag for dag. Det er virkelig et stykke arbejde der kommer mange gange igen. Ligesom ringe i vandet der spreder og farver alle dele af dit liv.
Tag hånd om dine selvværdsproblemer nu.
Ønsker du et højere selvværd, så er det en rigtig god ide, at række ud efter hjælp og støtte.
Jeg har stor erfaring i at hjælpe mine klienter med at få et løft af deres selvværd, deres selvkærlighed og deres tro på sig selv. Det gør jeg ved at give dig konkrete redskaber, som går ind og arbejder med din relation til dig selv. Er du interesseret i at finde ud af, om et forløb hos mig er det rette næste skridt for dig? Så er du er velkommen til at sende mig en mail, hvori du beskriver lidt om din situation og hvad du ønsker at arbejde med. Så finder vi sammen ud af, om vi er det rette match.
Human Design er også et fantastisk selvværds-redskab.
En personlig læsning af dit design kan give dig et stort skub i den rigtige retning, hvad angår selvkærlighed og accept af det hele menneske du er. Læs mere om Human Design her.
Du er som altid meget velkommen til at kontakte mig via siden, hvis du sidder med et spørgsmål eller overvejer om et samtaleforløb kunne være noget for dig.
